经常喝酸奶的好处
酸奶是一种含有益生菌的乳制品，经常饮用酸奶有很多好处。
喝酸奶的最佳时间表
酸奶虽好，但是喝酸奶的时间也很重要。
早上饮用酸奶
早上是饮用酸奶的最佳时间，因为早上空腹时，胃酸分泌较少，益生菌可以更好地存活于胃肠道中，有助于维护肠道健康。
午饭后饮用酸奶
午饭后饮用酸奶可以帮助消化，因为酸奶中的乳酸菌可以分解食物中的乳糖，减少乳糖不耐症的症状。
晚上饮用酸奶
晚上饮用酸奶可以帮助入睡，因为酸奶中的色氨酸可以促进睡眠，同时酸奶中的钙可以缓解压力。
酸奶的好处
1. 改善消化系统
酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，减少便秘，缓解胃肠道炎症，预防胃癌等疾病。
2. 增强免疫力
酸奶中的益生菌可以增强免疫力，促进人体对病菌的抵抗力，预防感冒等疾病。
3. 促进骨骼生长
酸奶中的钙质可以促进骨骼生长，预防骨质疏松等疾病。
4. 控制体重
酸奶中的乳酸菌可以控制体重，促进代谢，减少脂肪堆积。
5. 缓解压力
酸奶中的钙可以缓解压力，减少焦虑等情绪疾病。
6. 降低胆固醇
酸奶中的益生菌可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
7. 提高营养
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以提高营养水平，促进健康。