做运动对我们的健康有好处

预防疾病

1. 做运动可以预防很多疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。这是因为运动可以提高心肺功能，增强免疫力，促进新陈代谢，降低患病风险。

2. 一些研究还发现，做运动可以帮助预防癌症，特别是乳腺癌、结肠癌等常见癌症。

改善心理健康

3. 做运动可以改善心理健康，缓解压力、焦虑、抑郁等情绪问题。这是因为运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，让人感到愉悦和放松。

4. 另外，做运动还可以提高自信心和自尊心，让人感到更加积极和自信。

塑造好身材

5. 做运动可以帮助塑造好身材，增强肌肉、减少脂肪。这不仅可以让人外观更加美观，还可以提高身体的代谢率，让人更加健康。

6. 此外，做运动还可以改善身体姿态和平衡能力，预防运动损伤。

适合各个年龄段

7. 做运动适合各个年龄段的人群，从儿童到老年人都可以从中受益。不同年龄段的人可以选择不同类型和强度的运动，如儿童可以选择游戏、跑步等轻松有趣的运动，老年人可以选择散步、瑜伽等适合自己的运动。