长期坚持跑步的好处和坏处
长期坚持跑步是一种非常有益的运动方式，但是也有一些坏处。下面将为大家详细介绍。
好处
1.增强心肺功能
长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高心肺的耐受力，使心肺系统更加健康。
2.增强免疫力
长期坚持跑步可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
3.减少体重
长期坚持跑步可以帮助人们减少体重，控制体脂率，保持身材。
4.改善心理状态
长期坚持跑步可以改善人们的心理状态，减轻压力，缓解焦虑和抑郁。
坏处
1.增加关节负担
长期坚持跑步会增加关节负担，容易导致关节损伤。
2.增加肌肉损伤的风险
长期坚持跑步会增加肌肉损伤的风险，尤其是对于没有做好热身准备的人来说。
3.增加心脏负担
长期坚持跑步会增加心脏负担，容易导致心脏病等疾病。
女人长期跑步的好处
1.减少乳腺癌的发生
女人长期坚持跑步可以减少乳腺癌的发生，因为跑步可以促进身体内部的循环，减少乳房内部的毒素积累。
2.改善月经不调
女人长期坚持跑步可以改善月经不调，因为跑步可以促进身体内部的循环，调节内分泌系统。
3.减少产后抑郁症
女人长期坚持跑步可以减少产后抑郁症的发生，因为跑步可以缓解身体的压力，改善心理状态。