10分钟减肥瑜伽——让你在睡前轻松瘦身
现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都没有时间去健身房进行运动。但是，我们可以在家里进行简单的瑜伽动作来保持身材。今天，我们为大家介绍一组10分钟减肥瑜伽，让你在睡前轻松瘦身。
动作一：山式
1. 双脚并拢，将双手自然放在身体两侧。
2. 吸气，将双手慢慢向上伸直，手心向外，手指向上。
3. 吐气，将双手慢慢放下，放回身体两侧。
重复进行5次，可以有效拉伸腹部和手臂肌肉。
动作二：骆驼式
1. 跪在瑜伽垫上，双膝与臀部距离大约为臀部宽度。
2. 吸气，将双手放在腰部，慢慢向后弯曲身体。
3. 尽可能地向后弯曲，将头后仰。
4. 吐气，慢慢将身体还原到原来的姿势。
重复进行5次，可以有效瘦腰和拉伸背部肌肉。
动作三：平衡式
1. 双脚并拢，将双手自然放在身体两侧。
2. 将左脚向后抬起，双手向前伸直。
3. 尽可能地保持平衡，保持5个深呼吸。
4. 换另一只脚进行同样的动作。
重复进行5次，可以有效锻炼腿部和腰部肌肉。
以上就是10分钟减肥瑜伽的动作，每个动作重复进行5次，每天坚持练习，可以有效燃烧脂肪，让你在睡前轻松瘦身。