168cm身高126斤女子成功减肥
在当今社会，健康减肥已经成为了很多人的追求。而最近，一位身高168cm、体重126斤的女子成功减肥，引起了很多人的关注。那么，这位女子的减肥经历是怎样的呢？下面，我们就来看一看。
减肥前的情况
1、身高168cm，体重126斤，BMI值为22.3，属于偏胖。
2、平时饮食习惯不规律，经常吃零食和高热量的食物。
3、缺乏运动，工作生活压力大，经常熬夜。
减肥过程
1、制定合理的饮食计划，每日三餐搭配蔬菜、水果、瘦肉等低热量食物，尽量避免高热量和高脂肪食物。
2、每天坚持进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次30分钟以上。
3、每周进行一次力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4、合理调整作息时间，保证充足的睡眠。
减肥后的效果
1、经过长达三个月的努力，成功减重10斤，BMI值降至20.8，体重恢复到了理想范围。
2、身体状态明显好转，精神状态更佳，工作效率得到提升。
3、养成了健康的生活习惯，将来也能够更好地保持身材。
结语
减肥并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。但只要坚持下去，就一定会有收获。希望大家能够从这位女子的减肥经历中得到启示，一起追求健康的生活方式。