一个月减肥菜单
想要减肥，除了控制饮食外，还需要合理搭配食物。以下为一个月减肥菜单，帮助你更好地控制饮食，达到减肥目的。
第一周
周一：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜
加餐：水果
周二：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周三：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：水果
周四：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周五：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜
加餐：水果
周六：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周日：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：水果
第二周
周一：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周二：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜
加餐：水果
周三：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周四：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：水果
周五：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周六：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：蒸鱼+蔬菜
晚餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
加餐：水果
周日：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：无糖酸奶
第三周
周一：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜
加餐：水果
周二：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周三：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：鸡胸肉+蔬菜炒饭
晚餐：瘦肉+蔬菜
加餐：水果
周四：
早餐：燕麦片+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜
加餐：无糖酸奶
周五：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：瘦肉+蔬菜
晚餐：鱼排+蔬菜
加餐：水果
周六：
早餐：鸡蛋三明治+水果
午餐：蒸鱼+蔬菜
晚餐：鸡胸肉+