一周营养减肥餐搭配表
想要减肥，饮食是关键。但是减肥并不意味着要饿肚子，合理的饮食搭配可以让你在减肥的同时也能摄入足够的营养。下面是一周的减肥食谱营养降又减重的搭配表。
周一
早餐：燕麦粥+葡萄干+一杯牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉+一杯酸奶
晚餐：蒸鱼+青菜+一碗米饭
点心：苹果一个
周二
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：豆腐炒肉+青菜+一碗米饭
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
点心：橙子一个
周三
早餐：香蕉牛奶+全麦面包
午餐：煮鸡胸肉+青菜沙拉
晚餐：炒虾仁+青菜+一碗米饭
点心：葡萄干一把
周四
早餐：燕麦粥+葡萄干+一杯牛奶
午餐：炒鸡胸肉+青菜+一碗米饭
晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
点心：苹果一个
周五
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
午餐：煮鸡胸肉+青菜沙拉
晚餐：炒牛肉+青菜+一碗米饭
点心：橙子一个
周六
早餐：香蕉牛奶+全麦面包
午餐：炒虾仁+青菜+一碗米饭
晚餐：烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
点心：葡萄干一把
周日
早餐：燕麦粥+葡萄干+一杯牛奶
午餐：豆腐炒肉+青菜+一碗米饭
晚餐：炒牛肉+青菜+一碗米饭
点心：苹果一个
以上是一周的减肥食谱营养降又减重的搭配表，希望能够帮助到你。但是请注意，每个人的身体情况不同，饮食搭配需根据自身情况进行调整，同时也需要结合适量的运动才能达到最佳效果。