研究发现：一天最佳跑步减肥时间段
跑步是一种简单而又有效的减肥方式，但是很多人并不知道什么时候跑步效果最好。最新研究发现，一天最佳跑步减肥时间段是早上和晚上，下面我们来看看为什么。
早上跑步减肥效果更佳
1. 帮助控制饮食
早上跑步可以帮助你控制饮食，因为跑步会让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以减少你的食欲，让你感觉更加饱腹。
2. 提高代谢率
早上跑步可以帮助你提高代谢率，因为跑步会让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以提高你的代谢率，让你的身体更容易燃烧脂肪。
3. 提高身体能量
早上跑步可以帮助你提高身体能量，因为跑步会让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以提高你的身体能量，让你感觉更加精力充沛。
晚上跑步减肥效果也不错
1. 放松身心
晚上跑步可以帮助你放松身心，因为跑步可以让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以让你感觉更加放松。
2. 燃烧脂肪
晚上跑步可以帮助你燃烧脂肪，因为跑步可以让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以让你的身体更容易燃烧脂肪。
3. 减少压力
晚上跑步可以帮助你减少压力，因为跑步可以让你的身体释放出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以让你感觉更加轻松。
跑步减肥需要持续时间
跑步减肥需要持续时间，短时间内的跑步并不能产生明显的减肥效果。一般来说，每次跑步的时间要在30分钟以上，每周跑步的次数要在3次以上才能有效减肥。
总之，跑步是一种非常好的减肥方式，但是要想取得明显的减肥效果，需要选择适合自己的时间段，并且坚持跑步。