上班可以做的减肥动作
上班族们经常会因为长时间坐在电脑前而导致身体发胖，但是其实只要在工作间隙中做一些简单的减肥动作，就可以有效地消耗卡路里，达到减肥的效果。
1. 伸展运动
长时间的坐姿容易导致肌肉僵硬，所以需要进行一些伸展运动。比如，伸展双臂，将手臂向上伸直，然后慢慢地向两侧倾斜，这个动作可以有效地拉伸背部和腰部的肌肉，缓解身体的疲劳感。
2. 站立运动
长时间坐在椅子上容易导致腿部肌肉僵硬，所以可以尝试进行一些站立运动。比如，可以站起来，双脚并拢，然后慢慢地抬起脚跟，再缓慢地放下，这个动作可以有效地锻炼小腿肌肉。
3. 腹式呼吸
腹式呼吸是一种简单易行的减肥动作，可以帮助增加氧气的摄入量，从而加速脂肪的燃烧。可以在工作间隙中进行腹式呼吸，比如，深吸一口气，然后慢慢地将气呼出，同时收紧腹部肌肉，这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉。
4. 桌上运动
在工作间隙中，可以进行一些桌上运动，比如，将双手放在桌面上，然后慢慢地将身体向前倾斜，直到感觉到背部和腰部的肌肉被拉伸，然后保持这个姿势数秒钟，再慢慢地恢复原来的姿势，这个动作可以有效地缓解背部和腰部的疲劳感。
5. 快走
在午饭时间或下班后，可以选择快走几分钟，这个动作可以帮助加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。可以选择在办公室周围或者楼道里快走几分钟，每天坚持几次，效果会非常显著。
6. 拉伸运动
在下班后，可以进行一些拉伸运动，比如，伸展双臂，将手臂向上伸直，然后慢慢地向两侧倾斜，这个动作可以有效地拉伸背部和腰部的肌肉，缓解身体的疲劳感。
7. 坚持运动
最后，减肥需要坚持，不能偶尔做一下就停止了。所以，在工作间隙中进行减肥动作只是一种辅助手段，还需要在下班后进行一些有氧运动，比如，慢跑、游泳等，坚持几个月后，就会看到明显的减肥效果。