为什么吃花生可以减肥

花生的营养成分

1. 花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感，减少进食量。

2. 花生中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 花生中的维生素B1、B2、B6等能够促进新陈代谢，帮助身体消耗热量。

花生的热量含量

4. 花生虽然营养丰富，但是热量也比较高，每100克花生含有约550千卡的热量。

5. 但是，由于花生中含有的蛋白质和纤维素能够增加饱腹感，减少进食量，所以吃适量的花生并不会导致肥胖。

如何食用花生减肥

6. 最好选择未经加工的生花生，不含任何添加剂和调味料。

7. 每天适量食用花生，不仅可以增加饱腹感，还能够提供身体所需的营养成分。