什么东西即可减肥又可当零食吃
在减肥期间，很多人会遇到一个问题：饥肠辘辘，但又不能吃太多东西。这时候，一些小零食就成了减肥者的救星。但是，很多零食都含有高热量、高脂肪和高糖分，会让你的减肥计划付之东流。那么，有什么既可以当零食吃，又可以帮助减肥的东西呢？下面就为大家介绍几种。
1. 水果干
水果干是将新鲜水果去皮、去籽，晾晒或烘干制成的食品。相比于新鲜水果，水果干更加方便携带，而且不易变质。此外，水果干还具有一定的营养价值，比如富含维生素C、钾、纤维素等。但是，需要注意的是，水果干中的糖分比新鲜水果要高，所以在吃的时候要控制好份量。
2. 蔬菜干
蔬菜干是将新鲜蔬菜切成薄片，晾晒或烘干制成的食品。蔬菜干不仅可以当零食吃，还可以用来做菜。与新鲜蔬菜相比，蔬菜干更加方便保存，而且不易变质。此外，蔬菜干中的营养成分也比较丰富，比如富含维生素A、维生素C、纤维素等。但是，需要注意的是，蔬菜干中的钠含量比新鲜蔬菜要高，所以在吃的时候要适量。
3. 坚果
坚果是指坚果类植物的果实，如核桃、杏仁、腰果、花生等。坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分，而且含有丰富的矿物质和维生素。但是，需要注意的是，坚果中的热量比较高，所以在吃的时候要控制好份量。
4. 低热量饼干
低热量饼干是指每100克含热量低于400卡的饼干。低热量饼干中不含脂肪、胆固醇等不健康的成分，而且富含膳食纤维和一些营养成分。但是，需要注意的是，低热量饼干中的糖分比较高，所以在吃的时候要适量。
5. 烤薯片
烤薯片是将新鲜土豆切成薄片，烘干或烤制而成的零食。相比于传统的薯片，烤薯片的热量和脂肪含量要低得多，而且富含膳食纤维和一些营养成分。但是，需要注意的是，烤薯片中的钠含量比较高，所以在吃的时候要适量。
6. 茶叶蛋
茶叶蛋是一种传统的中国小吃，将鸡蛋煮熟后，用茶叶、香料等调味品腌制而成。茶叶蛋不仅可以当零食吃，而且富含蛋白质、维生素等营养成分。但是，需要注意的是，茶叶蛋中的钠含量比较高，所以在吃的时候要适量。
7. 低糖果冻
低糖果冻是指糖分含量低于5%的果冻。与传统的果冻相比，低糖果冻的热量和糖分含量要低得多，而且富含膳食纤维和一些营养成分。但是，需要注意的是，低糖果冻中的胶原蛋白含量较高，容易引起皮肤过敏，所以在吃的时候要注意。