什么鱼适合减肥人吃
鱼肉是一种健康的蛋白质来源，但是不是所有鱼都适合减肥人吃。以下是一些适合减肥人食用的鱼类：
1. 鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪，高蛋白质的鱼类。每100克鳕鱼只有0.7克的脂肪，但是却含有19克的蛋白质。此外，鳕鱼还含有丰富的维生素B12和硒，有助于增强免疫系统。
2. 鲈鱼
鲈鱼是一种富含蛋白质的鱼类，同时也是一种低脂肪的食品。每100克鲈鱼只有1克的脂肪，但是却含有20克的蛋白质。此外，鲈鱼还含有丰富的维生素D和钾，有助于维持身体的健康。
3. 三文鱼
三文鱼是一种富含蛋白质和健康脂肪的鱼类。每100克三文鱼含有13克的脂肪，但是其中大部分是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。此外，三文鱼还含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统和预防炎症。
为什么减肥不能吃鱼皮
虽然鱼皮含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，但是它也含有大量的脂肪。每100克鲑鱼皮含有19克的脂肪，其中大部分是不健康的饱和脂肪酸。如果你正在减肥，最好避免食用鱼皮，以免增加额外的卡路里摄入。
结论
鱼肉是一种健康的蛋白质来源，但是不是所有鱼都适合减肥人食用。鳕鱼、鲈鱼和三文鱼是适合减肥人食用的鱼类，它们富含蛋白质和健康脂肪，但是却不会增加额外的卡路里摄入。如果你正在减肥，最好避免食用鱼皮，以免增加额外的脂肪摄入。