新闻：体重基数大减肥法
随着生活水平的提高，人们的饮食和运动习惯也发生了改变，导致越来越多的人出现了超重和肥胖的问题。而减肥成为了很多人的头等大事。但是，想要有效减肥，首先要了解自己的体重基数大小，才能制定合理的减肥计划。接下来，我们将为大家介绍如何判断自己的体重基数大小。
一、BMI指数
BMI指数是一种衡量人体肥胖程度的指标，它是根据身高和体重的比例计算得出的。计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。根据BMI指数的值，可以判断一个人是否超重或肥胖。BMI指数在18.5以下为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，28及以上为肥胖。
二、腰围
腰围也是衡量肥胖程度的重要指标之一。腰围超过男性90厘米，女性80厘米，就属于肥胖范畴。腰围过大不仅影响外貌美观，还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
三、体脂率
体脂率是指人体内脂肪组织所占的百分比。男性体脂率在15-18%为偏瘦，18-23%为正常，23-28%为超重，28%以上为肥胖。女性体脂率在20-25%为偏瘦，25-30%为正常，30-35%为超重，35%以上为肥胖。可以通过体脂秤等设备来测量体脂率。
以上是判断体重基数大小的三种方法，希望大家能够通过这些指标来了解自己的身体状况，制定合理的减肥计划，健康减肥。