做完减肥动作?减肥做什么动作?

新闻：做完减肥动作，告别赘肉

减肥是现代人的一项必修课，而运动是减肥的重要手段之一。在运动的过程中，不同的动作可以针对不同的部位进行锻炼，下面介绍几种减肥动作，帮助你轻松告别赘肉。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动，可以有效地燃烧腹部赘肉。具体操作方法如下：

1. 躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲，脚底贴地。
2. 用腹部肌肉力量，将上半身向前抬起，直到头部离开地面。
3. 慢慢放下上半身，回到原来的位置。
4. 重复动作，每组做10-15次。

2. 平板支撑

平板支撑是一种全身性的运动，可以有效地锻炼腹肌、臀部和背部等多个部位的肌肉，有助于减少腰腹部的赘肉。具体操作方法如下：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，身体成一条直线。
2. 用手臂的力量支撑身体，保持平衡。
3. 保持这个姿势，尽可能长时间地坚持。
4. 每次坚持30秒-1分钟，重复3-5次。

3. 哑铃卧推

哑铃卧推是一种针对胸部肌肉的运动，可以有效地消除胸部赘肉。具体操作方法如下：

1. 躺在瑜伽垫上，手握哑铃，手臂伸直，哑铃在胸前。
2. 用胸肌的力量将哑铃向上推，直到手臂伸直。
3. 慢慢放下哑铃，回到原来的位置。
4. 重复动作，每组做10-15次。

以上几种减肥动作可以针对不同部位的赘肉进行锻炼，帮助你轻松告别赘肉。不过，需要注意的是，减肥动作需要结合饮食调整和有氧运动，才能达到更好的减肥效果。