健身房减肥计划
对于想要减肥的女生来说，健身房是一个不错的选择。下面是一周减肥计划表，帮助你在健身房里达到减肥目标。
周一
1. 热身：跑步机或椭圆机，持续10分钟。
2. 有氧运动：选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
3. 力量训练：选择自己想要锻炼的部位，如腹部、臀部、手臂等，进行力量训练，每个部位进行3组，每组12个动作。
4. 有氧运动：再进行一次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
5. 放松：进行拉伸运动，放松身体肌肉。
周三
1. 热身：选择自己喜欢的热身运动，如跳绳、仰卧起坐等，持续10分钟。
2. 有氧运动：选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
3. 力量训练：选择自己想要锻炼的部位，如腹部、臀部、手臂等，进行力量训练，每个部位进行3组，每组12个动作。
4. 有氧运动：再进行一次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
5. 放松：进行拉伸运动，放松身体肌肉。
周五
1. 热身：选择自己喜欢的热身运动，如跳绳、仰卧起坐等，持续10分钟。
2. 有氧运动：选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
3. 力量训练：选择自己想要锻炼的部位，如腹部、臀部、手臂等，进行力量训练，每个部位进行3组，每组12个动作。
4. 有氧运动：再进行一次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟。
5. 放松：进行拉伸运动，放松身体肌肉。
以上是一周的减肥计划表，需要坚持每周进行三次。在健身房减肥的同时，也要注意饮食，合理搭配营养，才能达到更好的减肥效果。