冬季一周健康减肥食谱家居型
冬季是减肥的好时机，但是很多人不知道该怎么吃才能健康减肥。下面为大家推荐一周的健康减肥食谱，适合在家居住的人们。
第一天
早餐：燕麦粥（1杯燕麦片，2杯水，加入适量蜂蜜和水果），煮鸡蛋1个。
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克，生菜叶适量，番茄适量，黄瓜适量，加入沙拉酱）。
晚餐：蒸鱼（150克），炒西兰花（适量），煮红薯（1个）。
第二天
早餐：全麦面包（2片），花生酱（适量），牛奶（1杯）。
午餐：炒鸡胸肉（100克），炒青菜（适量），煮米饭（适量）。
晚餐：煮虾仁（150克），炒豆腐（适量），烤南瓜（适量）。
第三天
早餐：煮鸡蛋1个，水煮菜花（适量），全麦面包（2片）。
午餐：炒鸡肉（100克），炒青椒（适量），煮米饭（适量）。
晚餐：煮鱼（150克），炒蔬菜（适量），煮红薯（1个）。
第四天
早餐：燕麦粥（1杯燕麦片，2杯水，加入适量蜂蜜和水果），煮鸡蛋1个。
午餐：炒鸡肉（100克），炒青菜（适量），煮米饭（适量）。
晚餐：煮虾仁（150克），炒豆腐（适量），烤南瓜（适量）。
第五天
早餐：全麦面包（2片），花生酱（适量），牛奶（1杯）。
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克，生菜叶适量，番茄适量，黄瓜适量，加入沙拉酱）。
晚餐：蒸鱼（150克），炒西兰花（适量），煮红薯（1个）。
第六天
早餐：煮鸡蛋1个，水煮菜花（适量），全麦面包（2片）。
午餐：炒鸡胸肉（100克），炒青椒（适量），煮米饭（适量）。
晚餐：煮鱼（150克），炒蔬菜（适量），煮红薯（1个）。
第七天
早餐：燕麦粥（1杯燕麦片，2杯水，加入适量蜂蜜和水果），煮鸡蛋1个。
午餐：炒鸡肉（100克），炒青菜（适量），煮米饭（适量）。
晚餐：煮虾仁（150克），炒豆腐（适量），烤南瓜（适量）。
以上为一周的健康减肥食谱，希望对大家有所帮助。