减肥 例假少 吃什么水果好
女性在例假期间，由于体内激素水平的变化，往往会出现腹部胀痛、情绪波动等不适症状。同时，由于新陈代谢的减缓，容易积累多余的脂肪，导致体重增加。因此，选择一些低热量、富含纤维素的水果作为零食，不仅可以缓解症状，还能帮助减肥。
1. 苹果
苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有52卡路里的热量。同时，苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，苹果中的苹果酸可以加速脂肪代谢，有助于减肥。
2. 葡萄柚
葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克只含有42卡路里的热量。葡萄柚中的柚皮苷可以促进脂肪的分解和代谢，有助于减肥。此外，葡萄柚还可以降低血糖和胆固醇，对保护心血管健康也有好处。
3. 草莓
草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有32卡路里的热量。草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。此外，草莓还可以缓解情绪波动和疲劳感。
4. 橙子
橙子是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克只含有47卡路里的热量。橙子中的柚皮苷可以促进脂肪的分解和代谢，有助于减肥。此外，橙子还可以增强免疫力，预防感冒。
5. 梨
梨是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有57卡路里的热量。梨中含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，梨还可以缓解口干舌燥和咳嗽等症状。
6. 西瓜
西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克只含有30卡路里的热量。西瓜中含有丰富的维生素C和瓜氨酸，可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。此外，西瓜还可以清热解暑，预防中暑。
7. 桃子
桃子是一种低热量、高纤维的水果，每100克只含有39卡路里的热量。桃子中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。此外，桃子还可以润肺止咳，缓解口渴和口干。