减肥 暴食一顿怎么办(减肥时突然暴食一顿)
在减肥过程中，很多人都会遇到突然间暴食一顿的情况，这时候该怎么办呢？下面我们来看一下应对暴食的方法。
1. 不要想着“补救”
暴食之后，很多人会想着通过节食或者运动来“补救”，但这样做并不可取。因为暴食后的身体已经处于饥饿状态，如果继续限制食物摄入或者进行过度运动，只会让身体更加疲惫，甚至可能引发营养不良。
2. 不要自责
暴食之后，很多人会感到自责和愧疚，认为自己没有控制好食欲。但是，这种想法只会让你更加焦虑和紧张，甚至可能引发情绪问题。因此，不要过于自责，要学会接受自己的不完美。
3. 保持平静
暴食之后，很多人会感到心情激动或者不安，这时候需要保持平静。可以通过深呼吸、冥想或者做一些放松的活动来缓解焦虑和紧张。
4. 坚持正常饮食
暴食之后，不要过于担心或者放纵自己，要坚持正常饮食。可以选择一些健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保持适量的饮食。
5. 增加运动量
暴食之后，可以适当增加运动量来消耗多余的热量。但是，不要过度运动，要根据自己的身体状况和运动能力来选择适合自己的运动方式。
6. 找到暴食的原因
暴食不是单纯的食欲问题，很可能与心理、情绪等方面有关。因此，要找到暴食的原因，可能需要寻求心理咨询或者专业医生的帮助。
7. 坚持减肥计划
暴食虽然会影响减肥计划的进程，但是不要放弃。要坚持减肥计划，保持正确的减肥态度和方法，相信自己的能力，最终会取得成功。