牛奶喝了会发胖还是会减肥？
减肥是现代人们日常生活中的热门话题，而牛奶作为一种常见的饮品，其对于减肥是否有帮助一直备受争议。有些人认为喝牛奶会让人发胖，而另一些人则认为，喝牛奶可以帮助减肥。那么，到底喝牛奶会让人发胖还是会减肥呢？
牛奶中的营养成分
在回答这个问题之前，我们先来了解一下牛奶中的营养成分。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D、维生素B12等营养物质。这些营养物质对于人体来说都是必需的，尤其是钙和维生素D，对于骨骼的健康非常重要。
喝牛奶会让人发胖吗？
1. 牛奶中的脂肪含量
牛奶中的脂肪含量是影响其对于减肥的影响的重要因素。全脂牛奶中的脂肪含量较高，每100毫升全脂牛奶中含有约3.5克的脂肪。而脱脂牛奶中的脂肪含量很低，每100毫升脱脂牛奶中只含有0.1克的脂肪。因此，如果你想通过喝牛奶减肥，最好选择脱脂牛奶。
2. 牛奶的热量
牛奶中的热量也是影响其对于减肥的影响的重要因素。每100毫升全脂牛奶中含有约60千卡的热量，而每100毫升脱脂牛奶中只含有约35千卡的热量。因此，如果你想通过喝牛奶减肥，最好选择低热量的脱脂牛奶。
喝牛奶可以帮助减肥吗？
1. 牛奶中的蛋白质
牛奶中的蛋白质可以帮助人体增加饱腹感，从而减少进食量，帮助减肥。此外，蛋白质还可以帮助维持肌肉质量，提高代谢率，从而加速减肥的效果。
2. 牛奶中的钙
钙是骨骼健康的必需元素，而骨骼健康和减肥也有密切的关系。钙可以帮助加强骨骼，从而减少骨质疏松的风险，提高身体的代谢率，增加燃烧脂肪的效果。
结论
综上所述，喝牛奶对于减肥有一定的帮助，但是需要选择低脂、低热量的脱脂牛奶，并且要注意适量饮用。此外，牛奶中的营养成分对于身体健康也非常重要，因此，无论是减肥还是保持健康，适量饮用牛奶都是非常有益的。