减肥20斤后应该做什么
减肥是很多人的目标，但是成功减肥后，很多人并不知道接下来该怎么做。以下是减肥20斤后应该做什么，以及怎样减肥更有效果的建议。
1. 继续保持健康饮食习惯
减肥成功后，保持健康饮食习惯非常重要。不要因为减肥成功就放纵自己，否则很容易反弹。继续坚持低脂、低糖、高蛋白的饮食习惯，多吃蔬菜水果和全谷物食品，少吃油炸、糖果和高热量食品。
2. 增加运动量
减肥成功后，增加运动量可以帮助巩固减肥成果。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，可以进行力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
3. 规律作息
规律作息可以帮助身体更好地恢复和保持健康。建议每晚睡眠时间不少于7小时，早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，每天保持一定的规律，如固定的饮食时间、运动时间和休息时间，有助于维持身体的稳定状态。
4. 避免压力
压力是导致很多人暴饮暴食的原因，也是导致减肥失败的原因之一。减肥成功后，要尽量避免过度的压力。可以通过健身、瑜伽、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
5. 定期体检
减肥成功后，定期体检可以帮助及时发现身体问题。建议每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、肝功能等检查，及时发现和治疗身体问题，保持身体健康。
6. 坚持记录体重
坚持记录体重可以帮助及时发现体重变化，及时调整饮食和运动计划。建议每周记录一次体重，并记录饮食和运动情况，对比前后的差异，了解自己的身体状况。
7. 继续保持积极心态
减肥成功后，保持积极心态非常重要。不要过度追求完美的身材，要有自己的目标和节奏。保持积极心态，坚持健康饮食和运动习惯，才能保持健康的身体。