女子成功减肥90斤，坚持健康饮食与运动
在当今社会，越来越多的人意识到健康的重要性，其中减肥成为了很多人关注的焦点。不久前，一位女子成功减肥90斤，引起了社会的广泛关注。她是如何做到的呢？
坚持健康饮食
1.控制热量摄入
减肥最关键的一点就是控制热量摄入。每天需要摄入多少热量才能减肥呢？一般来说，一个人的基础代谢率（BMR）约为每天所需热量的70%。例如，一个女性的BMR为1200卡路里，那么她每天需要摄入的热量应该在1200×0.7=840卡路里左右。
2.合理搭配食物
除了控制热量摄入，合理搭配食物也是减肥的关键。女子在减肥期间，每天的饮食都是以蔬菜、水果、瘦肉、鱼类为主，避免了高热量、高脂肪、高糖分的食物。
坚持运动
3.选择适合自己的运动方式
女子在减肥期间，每天坚持进行运动，主要包括慢跑、瑜伽、游泳等。选择适合自己的运动方式，可以让减肥更加有效。
4.坚持锻炼
除了选择适合自己的运动方式外，坚持锻炼也是减肥的关键。女子在减肥期间，每天都会花费一定的时间进行锻炼，以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
坚持减肥
5.保持良好的心态
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。女子在减肥期间，保持了良好的心态，不断鼓励自己，坚持到最后。
6.慢慢减肥
女子在减肥期间，采取了慢慢减肥的方式，每周减重1-2斤，避免了过度减肥对身体的伤害。
总结
7.减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持不懈的努力。女子成功减肥90斤，坚持健康饮食与运动，保持良好的心态，慢慢减肥，最终达到了理想的体重。