减肥一天能吃多少坚果？
坚果是一种营养丰富的零食，富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素矿物质，对人体有很多好处。但是，坚果也是高热量食品，如果吃得过多，会适得其反，增加体重。那么，减肥一天能吃多少坚果呢？
1. 坚果的热量
不同种类的坚果热量不同。以下是一些常见坚果的热量：
1. 腰果：每100克约553卡路里
2. 杏仁：每100克约579卡路里
3. 核桃：每100克约654卡路里
4. 开心果：每100克约582卡路里
5. 花生：每100克约567卡路里
因此，如果你想通过控制卡路里来减肥，吃坚果的量就需要控制在适当的范围内。
2. 一天能吃多少坚果？
根据美国心脏协会的建议，每天吃1.5盎司（约42克）的坚果，可以带来健康的益处，而不会增加体重。这个量大约是：
24个开心果
18个腰果
14个核桃
20个杏仁
35个花生
如果你想吃更多的坚果，可以选择低热量的坚果，如开心果和杏仁，或者将坚果作为主餐或零食的一部分，搭配其他低热量的食物。
3. 一天一包每日坚果会胖吗？
“每日坚果”是一种营养均衡的零食，每包含有30克的混合坚果，包括腰果、杏仁、开心果和巴西坚果等。每日坚果的包装袋方便携带，适合办公室和旅行时食用。
每日坚果的热量大约为170卡路里，其中包含13克的脂肪和4克的蛋白质。如果你按照建议每天吃一袋每日坚果，那么每天摄入的热量大约为170卡路里，这个量不会让你胖。
总之，如果你想通过吃坚果来减肥，需要控制每天的摄入量，并选择低热量的坚果。每日坚果是一种方便的零食，但也需要适量食用。