减肥不能吃油吗？
很多人在减肥的时候都会避开油腻的食物，认为油脂是导致肥胖的罪魁祸首。然而，油脂对于人体的健康是必不可少的，只要掌握好油脂的摄入量和种类，就可以健康减肥。
刮油最狠的四种减肥蔬菜
下面介绍四种常见的减肥蔬菜，它们不仅能够帮助我们减肥，还能够帮助我们摄入必要的油脂。
1、菜籽油菜
菜籽油菜是一种富含油脂的蔬菜，它的油脂含量高达30%左右。不过，这种油脂是不饱和脂肪酸，对于人体健康十分有益。菜籽油菜可以生吃或者炒着吃，口感清爽，营养丰富。
2、鳄梨
鳄梨是一种富含单不饱和脂肪酸的水果，它的油脂含量高达15%左右。鳄梨可以直接食用或者做成鳄梨沙拉，是一种非常健康的减肥食品。
3、橄榄
橄榄是一种富含不饱和脂肪酸的水果，它的油脂含量高达20%左右。橄榄可以直接食用或者做成橄榄油，对于保护心脏健康和促进新陈代谢都有很好的作用。
4、花生
花生是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，它的油脂含量高达50%左右。花生可以直接食用或者做成花生酱，是一种营养丰富的减肥食品。
结语
减肥不能不吃油，只要选择正确的油脂种类和摄入量，就可以健康减肥。以上介绍的四种减肥蔬菜都是富含健康油脂的食品，大家可以根据自己的口味选择适合自己的食材。