背部肥胖问题严重，怎么办？
肩膀胖背厚是很多女性朋友的烦恼，为了拥有完美的身材，不少人会选择减肥，但是很多人都发现，减肥并不能有效地减掉背部的脂肪，那么，怎么才能减掉背部的脂肪呢？下面，我们就来看看。
1. 做有氧运动
有氧运动可以帮助人体燃烧脂肪，减轻体重，对于减肥来说非常有效，而对于减掉背部的脂肪来说，有氧运动也是非常重要的。有氧运动可以增加心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢，从而帮助减掉背部的脂肪。
2. 做力量训练
力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助减掉背部的脂肪。力量训练可以选择一些比较简单的动作，比如俯卧撑、引体向上等，这些动作可以帮助增加背部肌肉的力量，从而减掉背部的脂肪。
3. 注意饮食
饮食也是减肥的一个非常重要的方面，如果想要减掉背部的脂肪，就需要注意饮食。首先，要控制热量的摄入，尽量少吃高热量的食物。其次，要多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼、鸡肉、豆腐等，这些食物可以帮助增加肌肉量，从而减掉背部的脂肪。
4. 坚持运动
减肥需要坚持，如果只是偶尔运动一下，是不可能减掉背部的脂肪的。因此，要坚持每天运动，可以选择早上起床后做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳等，也可以选择晚上做一些力量训练，比如举哑铃等。
5. 增加日常活动量
增加日常活动量也是减掉背部的脂肪的一个非常重要的方面。比如，可以选择步行上下班，爬楼梯等，这些都可以帮助增加日常活动量，从而减掉背部的脂肪。
6. 调整坐姿
坐姿也是减掉背部的脂肪的一个非常关键的方面。如果长时间保持一个不正确的坐姿，会导致背部肌肉松弛，从而增加背部脂肪的堆积。因此，要注意调整坐姿，保持正确的坐姿，可以选择一些办公椅等，这些可以帮助保持正确的坐姿。
7. 保持好心态
减肥需要一个好心态，如果总是焦虑、着急，是不可能减掉背部的脂肪的。因此，要保持好心态，不要过于焦虑、着急，可以选择一些放松的方式，比如听音乐、做瑜伽等，这些可以帮助放松身心，保持好心态。