减肥吃白豆腐会胖.吗
豆腐是一种营养丰富、低脂肪、低卡路里的食物，因此被广泛认为是减肥餐单中的理想选择。但是，有人担心晚上吃豆腐会导致体重增加，特别是白豆腐。那么，减肥期间晚上吃豆腐会胖吗？下面我们来看一下。
1.白豆腐的营养价值
白豆腐是一种低脂肪、低卡路里的食物，每100克白豆腐含蛋白质8.4克、脂肪1.5克、碳水化合物1.5克、钙120毫克、磷85毫克、铁1.3毫克等多种营养成分。因此，白豆腐是减肥期间的理想选择之一。
2.豆腐是否会导致体重增加
豆腐本身并不会导致体重增加，因为它的热量非常低。但是，如果你在晚上吃太多豆腐，就有可能导致体重增加。因为晚上人体的代谢速度较慢，如果摄入的热量过多，就容易在体内积累起来，导致体重增加。
3.晚上吃白豆腐的注意事项
如果你想在晚上吃白豆腐，需要注意以下几点：
1）适量食用，不要过量。
2）不要添加过多的调料，以免增加热量。
3）最好在晚餐后2-3小时再食用，避免影响睡眠。
4.其他减肥食物推荐
除了白豆腐，还有很多其他的减肥食物可以选择，比如：
1）海鲜：富含蛋白质，低脂肪。
2）蔬菜：富含纤维素，能够增加饱腹感。
3）水果：富含维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。
5.总结
晚上吃白豆腐不会导致体重增加，但需要注意适量食用，避免过量。除了白豆腐，还有很多其他的减肥食物可以选择。在减肥期间，合理搭配饮食，坚持适量运动，才能达到减肥的效果。
6.参考文献
1. 豆腐的营养价值与功效 [EB/OL].（2019-02-14）.[2021-08-10].https://www.360kuai.com/pc/6d3b1f0eb3c3b7c9b.
2. 豆腐的营养价值及食用方法 [EB/OL].（2020-12-11）.[2021-08-10].https://www.sohu.com/a/438156017_120327307.
3. 晚上吃豆腐会胖吗？ [EB/OL].（2021-04-26）.[2021-08-10].https://www.sohu.com/a/462364824_121206409.