如何做减肥土豆泥
减肥是很多人的目标，但是很多人都不知道如何做出健康又美味的食物。今天我们来介绍一下如何做减肥土豆泥。
材料
1. 土豆
2. 蒜
3. 橄榄油
4. 盐和胡椒粉
5. 红辣椒粉
6. 低脂酸奶
步骤
1. 将土豆去皮切成小块，放入锅中加水煮熟。
2. 煮熟的土豆捞出来，用压蒜器压成泥状。
3. 加入适量的盐、胡椒粉和红辣椒粉，搅拌均匀。
4. 加入一勺橄榄油，搅拌均匀。
5. 加入适量的低脂酸奶，搅拌均匀。
6. 最后，将土豆泥放入烤箱中，烤制10分钟左右，直到土豆泥表面变得金黄色和脆。
减肥土豆泥的好处
1. 土豆泥是一种低卡路里的食物，每100克只有80多卡路里。
2. 土豆泥富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘。
3. 土豆泥富含维生素C，有助于增强免疫力。
4. 低脂酸奶可以帮助减肥，因为它富含蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。
5. 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心脑血管疾病。