减肥外出吃饭吃什么
在减肥期间，外出吃饭是难免的。但是选择什么样的食物才能保持减肥效果呢？以下是一些建议：
1. 选择低卡路里的食物
在外出就餐时，可以选择一些低卡路里的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。这些食物可以让你吃饱，同时又不会摄入过多的热量。
2. 避免油炸食品
油炸食品是高热量、高脂肪的食品，容易导致肥胖。在外出就餐时，最好避免选择油炸食品，如炸鸡、薯条等。
3. 控制饮酒量
饮酒会增加热量摄入，容易导致肥胖。在外出就餐时，最好控制饮酒量，选择低度酒或不喝酒。
4. 吃清淡的汤羹
在外出就餐时，可以选择一些清淡的汤羹，如酸辣汤、西红柿汤等。这些汤羹可以让你吃饱，同时又不会摄入过多的热量。
5. 少放调料
在外出就餐时，最好少放调料，如盐、酱油、味精等。这些调料会增加热量摄入，容易导致肥胖。
6. 分享食物
在外出就餐时，可以选择和朋友一起分享食物。这样不仅可以减少热量摄入，还可以增加社交互动。
7. 控制食量
在外出就餐时，最好控制食量，不要吃得过多。可以选择小份菜或半份菜，这样既可以满足口腹之欲，又不会导致肥胖。