减肥太多饿了吃白薯(红薯可以减肥吃吗)
在减肥的过程中，很多人都会遇到饥饿的问题。有些人会选择吃一些低热量的食物来填饱肚子，比如白薯和红薯。那么，这两种薯类食物在减肥中到底有什么区别呢？
白薯和红薯的区别
1. 外观：白薯的外皮呈白色，红薯的外皮呈淡红色或紫色。
2. 营养成分：白薯中含有较高的碳水化合物和钾，而红薯中含有更多的膳食纤维、维生素A和C。
3. 热量：100克白薯的热量为97卡路里，而100克红薯的热量为116卡路里。
白薯和红薯在减肥中的作用
4. 白薯：白薯是一种低脂肪、低热量的食物，适合在减肥期间食用。但是，由于其高碳水化合物含量，过量食用容易导致体重增加。
5. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量。此外，红薯中的维生素A和C有助于促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
如何食用白薯和红薯
6. 白薯：白薯可以蒸、煮、烤等多种方式食用。建议每次食用的量不超过100克。
7. 红薯：红薯可以煮、蒸、烤等多种方式食用。建议每次食用的量不超过150克。
综上所述，白薯和红薯都是适合在减肥期间食用的食物。但是，由于其热量和碳水化合物含量不同，建议根据个人需要选择适当的食用量和食用方式。