减肥成功后该怎么办
减肥是很多人的目标，但是减肥成功后，很多人会面临一个问题：如何保持体重，避免反弹？以下是一些建议：
1. 继续控制饮食
减肥成功后，不能马上放松对饮食的控制。可以适当增加卡路里摄入量，但是仍然需要控制食物的种类和数量。建议每天摄入的热量不要超过你的基础代谢率，这样可以避免体重反弹。
2. 增加运动量
减肥成功后，可以适当增加运动量，帮助身体消耗更多的卡路里。可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次运动，每次30分钟以上。
3. 建立健康的生活习惯
除了控制饮食和增加运动量，还需要建立健康的生活习惯。比如保证充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。这些习惯可以帮助身体保持健康，避免反弹。
减肥坚持不住怎么办
减肥是一件需要耐心和毅力的事情，但是很多人会遇到减肥坚持不住的情况。以下是一些应对方法：
4. 找到适合自己的减肥方式
减肥方式有很多种，需要找到适合自己的方式。比如有些人喜欢运动减肥，有些人则更喜欢控制饮食。找到适合自己的方式，可以更容易坚持下去。
5. 制定合理的减肥计划
制定合理的减肥计划，可以帮助坚持下去。计划需要具体、可行，比如每周减少多少卡路里摄入量、每周进行多少次运动等。并且需要适当调整，避免过于苛刻或过于宽松。
6. 找到减肥的动力
找到减肥的动力，可以帮助坚持下去。可以找到减肥的伙伴一起进行、制定奖励机制等方式，激励自己坚持下去。
7. 不要过于苛刻
减肥需要耐心和毅力，但是不要过于苛刻。适当放松自己，享受美食和运动的过程，可以更好地坚持下去。