早餐减肥必须知道的7个要点
早餐是一天中最重要的一餐，对于想要减肥的人来说更是如此。以下是早餐减肥必须知道的7个要点：
1. 早餐要吃
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会让身体处于饥饿状态，导致血糖下降，从而使人容易疲劳、头晕、注意力不集中等。而且，不吃早餐会让人在午餐和晚餐时吃得更多，增加热量摄入，不利于减肥。
2. 早餐要吃得健康
早餐要吃得健康，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。建议早餐摄入的热量占一天总热量的25%左右。早餐的食物应该以清淡、易消化为主，如全麦面包、蔬菜、水果、低脂牛奶等。
3. 早餐要吃得丰富
早餐要吃得丰富，摄入多种营养素。建议早餐包括主食、蛋白质、蔬菜和水果。主食可以选择全麦面包、燕麦片、玉米片等，蛋白质可以选择鸡蛋、豆腐、低脂牛奶等，蔬菜和水果可以根据季节选择，如西红柿、黄瓜、苹果、橙子等。
4. 早餐要吃得饱
早餐要吃得饱，这样可以让身体有足够的能量和营养素支持一天的工作和生活。但是，吃得饱并不等于吃得多，应该控制好食物的摄入量，注意热量的控制。
5. 早餐要吃得快
早餐要吃得快，这样可以让身体更好地吸收营养素。建议早餐时间控制在30分钟以内，吃得太慢会导致食物消化不良，影响身体健康。
6. 早餐要喝水
早餐要喝水，这样可以帮助身体排毒、补充水分，促进新陈代谢。建议早上起床后先喝一杯温水，再吃早餐。
7. 早餐要根据个人情况选择
早餐要根据个人情况选择，不同人的身体状况和生活习惯不同，需要吃不同的早餐。如想要减肥的人可以选择低热量、高蛋白、低脂肪的早餐，而体力劳动者可以选择高热量、高蛋白、高碳水化合物的早餐。