减肥期间吃什么青菜(减肥蔬菜排行榜前十名)
在减肥的过程中，饮食的控制是非常重要的。而选择适合减肥的食物，可以更好地帮助我们减肥成功。青菜是非常适合减肥的蔬菜，那么，减肥期间吃什么青菜最好呢？下面就为大家介绍减肥蔬菜排行榜前十名。
1. 芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C和钙质。而且，芹菜还有助于促进肠道蠕动，有利于排便，帮助减肥。可以将芹菜切成段，用来搭配其他蔬菜做沙拉，或者煮汤食用。
2. 菠菜
菠菜是一种非常营养的蔬菜，富含维生素A、C、E和铁质等。而且，菠菜的热量非常低，每100克只有23卡路里。可以将菠菜炒着吃，或者用来做沙拉。
3. 生菜
生菜是一种非常清爽的蔬菜，含有丰富的维生素C和叶酸，热量也非常低。可以将生菜切成丝，搭配其他蔬菜做沙拉，或者用来做生菜包。
4. 黄瓜
黄瓜是一种非常清爽的蔬菜，含有丰富的维生素C和矿物质。而且，黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡路里。可以将黄瓜切成片，用来搭配其他蔬菜做沙拉，或者腌制食用。
5. 西红柿
西红柿是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素。而且，西红柿的热量非常低，每100克只有18卡路里。可以将西红柿切成片，搭配其他蔬菜做沙拉，或者煮汤食用。
6. 辣椒
辣椒是一种非常辣的蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素。而且，辣椒的热量非常低，每100克只有40卡路里。可以将辣椒切成丝，搭配其他蔬菜做沙拉，或者用来炒菜。
7. 青椒
青椒是一种非常清爽的蔬菜，含有丰富的维生素C和叶酸。而且，青椒的热量非常低，每100克只有20卡路里。可以将青椒切成丝，搭配其他蔬菜做沙拉，或者用来炒菜。
8. 南瓜
南瓜是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素A、C和纤维素。而且，南瓜的热量非常低，每100克只有26卡路里。可以将南瓜切成块，用来煮汤或者炒菜。
9. 茄子
茄子是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维素。而且，茄子的热量非常低，每100克只有20卡路里。可以将茄子切成片，用来炒菜或者烤着吃。
10. 芦笋
芦笋是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素A、C和纤维素。而且，芦笋的热量非常低，每100克只有20卡路里。可以将芦笋切成段，用来炒菜或者煮汤。