减肥期间吃玉米会胖吗？
玉米是一种常见的粮食，也是许多人喜欢的食材之一。在减肥期间，很多人都会担心吃玉米会不会胖。那么，减肥期间吃玉米会胖吗？下面我们来详细了解一下。
玉米的热量和营养成分
1. 玉米的热量
100克玉米的热量约为96千卡，相对来说比较高。但是，与其他主食相比，玉米的热量并不算太高。
2. 玉米的营养成分
玉米富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，有效减肥。而维生素和矿物质对身体的健康也有很大的帮助。
适合晚上减肥吃的食谱
1. 玉米饭
玉米饭是一种比较健康的主食，可以搭配蔬菜或者肉类一起食用。在晚餐的时候，可以选择少量的玉米饭，搭配一份清淡的蔬菜沙拉，营养均衡，不会让人胖。
2. 玉米粥
玉米粥是一种比较清淡的食品，可以帮助消化，促进肠道蠕动。在晚餐的时候，可以选择一碗玉米粥，搭配一份清淡的蔬菜沙拉或者一份水煮鸡胸肉，营养均衡，不会让人胖。
3. 玉米沙拉
玉米沙拉是一种清爽健康的食品，可以搭配各种蔬菜和肉类一起食用。在晚餐的时候，可以选择一份玉米沙拉，搭配一份水煮鸡胸肉或者煮虾仁，营养均衡，不会让人胖。
结论
综上所述，减肥期间吃玉米并不会让人胖，反而可以帮助身体吸收营养，促进肠道蠕动，有助于减肥。但是，在选择食用玉米的时候，也需要注意食用量和搭配，才能达到减肥的效果。