减肥期间爆食了(为什么减肥减着就暴食了)
减肥是很多人都会尝试的一件事情，但是很多人在减肥期间会出现暴食的情况，这是为什么呢？下面我们来一起了解一下。
为什么减肥减着就暴食了
1. 心理原因
很多人在减肥期间会因为压力、焦虑等情绪而出现暴食的情况。尤其是在减肥初期，因为体重的变化不明显，很容易让人感到挫败和失落，进而导致情绪的低落和暴食的出现。
2. 营养不均衡
很多人在减肥期间会采用极端的饮食方式，比如只吃蔬菜水果或只吃低脂肪食品等。这样的饮食方式容易导致营养不均衡，身体出现饥饿感，从而引发暴食。
3. 身体反弹
有些人在减肥期间采用的是极端的减肥方式，比如只吃几百卡路里的食物或进行长时间的断食。这样的减肥方式虽然能够迅速降低体重，但是一旦恢复正常饮食，身体会出现反弹现象，从而导致暴食。
如何避免减肥期间的暴食
1. 均衡饮食
在减肥期间，应该采用均衡饮食的方式，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。这样可以避免身体出现饥饿感，从而减少暴食的发生。
2. 控制饮食量
在减肥期间，应该控制饮食量，适量摄入食物。可以采用小餐多餐的方式，每天分成5-6餐，每餐食量适中，这样可以避免身体出现饥饿感和暴食的情况。
3. 健康减肥
在减肥期间，应该采用健康的减肥方式，比如适量运动、控制饮食等。不要采用极端的减肥方式，避免身体出现反弹和暴食的情况。
总之，在减肥期间，应该保持良好的心态，采用健康的减肥方式，均衡饮食，控制饮食量，这样才能够避免暴食的出现，达到减肥的效果。