减肥瑜伽动作大全集
瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，不仅可以舒缓身心，还可以减肥塑形。下面介绍几个简单易学的瑜伽减肥动作。
1. 五点式
五点式可以锻炼腹肌、背部和腿部肌肉，是减肥瑜伽中常见的动作。
具体做法：
- 双手和双膝着地，手掌和肩膀保持同一直线，膝盖和臀部保持同一直线。
- 吸气，将左腿向后伸直，脚趾着地。
- 呼气，将右腿向后伸直，脚趾着地。
- 保持身体稳定，吸气，将膝盖离地，身体向前伸。
- 保持呼吸，将身体向下压，直到头部贴近地面。
2. 船式
船式可以锻炼腹肌和背部肌肉，有助于减小腰部围度。
具体做法：
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖向上。
- 双手伸直，与脚尖保持同一直线。
- 吸气，将双腿抬起，与地面成45度角。
- 保持呼吸，保持姿势，尽量拉伸身体。
3. 三角式
三角式可以锻炼腰部肌肉和腿部肌肉，有助于燃烧脂肪。
具体做法：
- 双腿打开，与肩同宽，双手向两侧伸直。
- 吸气，将左腿向左侧伸直，脚尖向外。
- 呼气，将左手向下伸直，右手向上伸直，与左手保持同一直线。
- 保持呼吸，尽量拉伸身体，保持姿势。
以上就是几个简单易学的瑜伽减肥动作，希望对大家有所帮助。