减肥瘦身公式——打造健康体型
减肥是现代人们普遍关注的问题，但如何科学地减肥，让身体健康地达到理想的体型呢？以下是几个减肥计算公式表，帮助您更好地掌握减肥的技巧。
一、基础代谢率计算公式
基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗率。计算公式如下：
男性：BMR=13.7×体重（kg）+5.0×身高（cm）-6.8×年龄+66
女性：BMR=9.6×体重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年龄+655
通过计算基础代谢率，可以了解自己的身体所需的最低能量消耗，从而制定合理的饮食和运动计划。
二、身体质量指数计算公式
身体质量指数（BMI）是评估人体体重是否正常的指标，计算公式如下：
BMI=体重（kg）÷身高²（m）
根据计算结果，可以判断自己的体重是否偏轻、正常或超重，从而调整饮食和运动习惯，达到健康的体型。
三、每日所需热量计算公式
每个人每天所需的热量不同，根据自己的基础代谢率和活动量，可以计算出每天所需的热量。计算公式如下：
每日所需热量=基础代谢率×活动系数
活动系数根据个人的活动量来确定，一般为1.2~2.5之间。通过计算每日所需热量，可以制定合理的饮食计划，达到健康减肥的目的。
以上是几个常用的减肥计算公式表，希望能对您的减肥瘦身之路有所帮助。