减肥食谱一周瘦15斤(一周瘦10斤的瘦身食谱)
想要瘦身，最重要的就是控制饮食。下面介绍一周瘦15斤(一周瘦10斤的瘦身食谱)，帮助你快速减肥。
第一天
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份鸡胸肉沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。
下午加餐：一杯酸奶。
晚餐：一份蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
晚上加餐：一杯豆浆。
第二天
早餐：一杯燕麦粥，一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一个香蕉。
午餐：一份瘦牛肉炒蔬菜。
下午加餐：一杯无糖酸奶。
晚餐：一份蒸鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
晚上加餐：一杯豆浆。
第三天
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一个水煮蛋。
上午加餐：一个苹果。
午餐：一份鸡肉沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。
下午加餐：一杯酸奶。
晚餐：一份瘦牛肉炒蔬菜。
晚上加餐：一杯豆浆。
以上是三天的减肥食谱，每天的卡路里摄入量都在1200-1400之间，能够帮助你快速减肥。但是请注意，减肥食谱只是辅助减肥的方法，运动和良好的生活习惯同样重要。