办公室一周减肥餐食谱
对于上班族来说，减肥是一项不易完成的任务。长时间的久坐和忙碌的工作使得他们很难抽出时间去运动，而且在办公室里面，诱惑很多，很容易就会吃零食或大餐。为了帮助上班族减肥，我们提供了一周的减肥餐食谱，让你轻松瘦身。
周一
1.早餐：燕麦片、无糖酸奶、水果
2.午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包
3.晚餐：烤三文鱼、蒸青菜、糙米饭
4.加餐：水果、坚果
周二
1.早餐：鸡蛋、全麦面包、水果
2.午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包
3.晚餐：烤鸡胸肉、蒸青菜、糙米饭
4.加餐：水果、坚果
周三
1.早餐：燕麦片、无糖酸奶、水果
2.午餐：烤三文鱼、蔬菜沙拉、全麦面包
3.晚餐：烤鸡胸肉、蒸青菜、糙米饭
4.加餐：水果、坚果
周四、周五、周六、周日的餐食与周一至周三的餐食相同，不再赘述。
注意事项
1.早餐要吃好，不要吃过多的主食和油腻的食物。
2.午餐和晚餐要吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，少吃肉类和主食。
3.加餐可以吃水果和坚果，但是不要吃过多。
4.餐后不要立刻坐下，可以适当走动，帮助消化。
5.多喝水，保持身体的水分平衡。
6.不要过度减肥，保持健康的减肥方式。
7.如果有身体不适或者疾病，应该在医生的指导下进行减肥。