卷腹为什么能减肥
卷腹是一种针对腹部肌肉的有氧运动，主要锻炼的是腹直肌和腹外斜肌。这两块肌肉是构成腹部六块腹肌的重要组成部分。通过卷腹的运动，可以有效地刺激腹部肌肉的收缩，从而加强腹肌的力量和耐力，达到燃烧腹部脂肪的效果。
卷腹可以瘦肚子吗
卷腹是一种局部减脂的运动，可以帮助瘦腹，但是并不能直接瘦肚子。瘦肚子需要综合减脂，包括控制饮食、增加有氧运动和力量训练等。只有在全身减脂的基础上，才能达到真正的瘦肚子效果。
如何正确进行卷腹
1. 躺在瑜伽垫上，双手放在耳旁，手指不要勾住脖子。
2. 弯曲膝盖，双脚踩在地上，与髋部宽度相同。
3. 吸气，向上抬起上半身，让肩膀离地，直到感觉腹部肌肉收缩。
4. 停留在最高点呼气，感受腹部肌肉的收缩。
5. 慢慢放下上半身，吸气松开腹部肌肉。
6. 重复以上动作，每组做10-15次。
7. 注意保持呼吸平稳，不要用力过猛，以免拉伤肌肉。