只吃花生减肥瘦身(花生有利于减肥吗)
花生是一种常见的坚果，很多人喜欢吃花生，但是很多人也担心吃花生会导致发胖，那么花生真的有利于减肥吗？下面我们来看看。
花生中的营养成分
1. 蛋白质：花生是一种富含蛋白质的食品，每100克花生中含有26克的蛋白质，比大豆还要高。
2. 纤维素：花生中的纤维素含量也比较高，每100克花生中含有8克的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘。
3. 不饱和脂肪酸：花生中的不饱和脂肪酸含量较高，可以降低血脂、预防心血管疾病。
花生有助于减肥
4. 低热量：花生的热量相对较低，每100克花生含有567千卡的热量，相比于其他零食来说，花生是一种比较低热量的选择。
5. 促进代谢：花生中的蛋白质可以促进人体的代谢，帮助消耗热量，对于减肥有一定的帮助。
6. 控制食欲：花生中的纤维素可以增加饱腹感，控制食欲，减少饮食摄入量，有助于减肥。
花生不能代替正餐
7. 花生并不能代替正餐：虽然花生有利于减肥，但是不能代替正餐。花生中虽然含有蛋白质、纤维素等营养成分，但是缺乏其他的营养成分，不能满足人体对于营养的需求。
综上所述，花生的确有利于减肥，但是不能代替正餐，应该适量食用，搭配其他的食物一起食用，才能更好地满足人体对于营养的需求。