吃什么都长胖如何减肥
现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不规律，导致很多人都有减肥的需求。然而，有些人吃什么都长胖，这让他们感到非常困扰。那么，吃什么才能减肥呢？
1. 控制饮食量
无论是想要减肥还是增肥，控制饮食量都是非常重要的。如果你吃的食物热量过高，那么就算是吃了一点点，也会让你的体重增加。因此，建议大家在饮食上要注意量的控制，不要过量。
2. 吃低热量食物
如果你想要减肥，那么就要选择低热量的食物。比如，水果、蔬菜、瘦肉等都是非常好的选择。这些食物不仅热量低，而且富含营养，能够满足身体的需要，同时又不会让你的体重增加。
3. 避免高糖高脂食物
高糖高脂的食物是导致肥胖的主要原因之一。因此，如果你想要减肥，那么就要避免这些食物。比如，糖果、巧克力、薯片等都是高糖高脂的食物，不仅热量高，而且对身体健康也非常不利。
人太瘦了吃什么才能长胖
有些人的体重非常轻，想要增肥却很难。那么，这些人应该吃什么才能长胖呢？
4. 多吃高热量食物
如果你想要增肥，那么就要多吃高热量的食物。比如，肉类、坚果、饼干等都是高热量的食物，能够帮助你增加体重。当然，也要注意控制食物的摄入量，不要过量。
5. 增加餐次
如果你想要增肥，那么就要增加餐次。比如，原来一天吃三餐，现在可以改成五餐或六餐。这样可以让你的身体更加充分地吸收营养，从而增加体重。
6. 吃易消化食物
如果你的身体消化功能比较弱，那么就要选择易消化的食物。比如，米粥、面条、豆腐等都是非常好的选择。这些食物不仅易于消化，而且富含营养，能够帮助你增加体重。
7. 健康增肥
增肥并不意味着可以随意吃垃圾食品或高热量食物。相反，健康增肥才是最重要的。因此，建议大家在增肥的过程中，要选择健康的食物，保证营养的均衡，同时也要注意锻炼身体，增强身体的代谢能力。