新研究：吃几分饱可以减肥
最新研究表明，减肥并不一定要饿肚子，只需要控制饮食量，吃到七八分饱就可以了。
吃什么管饱又减肥？
1. 高纤维食物
高纤维食物可以让你更快感到饱足，同时也有助于促进肠道蠕动，减少便秘。比如燕麦片、豆类、全麦面包等。
2. 高蛋白食物
高蛋白食物可以让你在饮食过程中更容易感到饱足，同时也有助于增加肌肉，减少脂肪。比如鸡胸肉、鱼肉、蛋白质粉等。
3. 低卡食物
低卡食物可以让你吃得更多，同时也不会摄入过多的热量。比如蔬菜、水果等。
如何控制饮食量？
1. 使用小碗小勺
使用小碗小勺可以让你在吃饭时更容易控制饮食量，避免吃得过多。
2. 慢慢咀嚼
慢慢咀嚼可以让你更好地品尝食物，同时也可以让你更容易感到饱足。
3. 饮食记录
记录每天的饮食量可以让你更清楚地了解自己的饮食习惯，从而更好地控制饮食量。
总结
吃几分饱可以减肥，但是要注意选择高纤维、高蛋白、低卡的食物，同时也要控制饮食量，使用小碗小勺、慢慢咀嚼、饮食记录等方法来帮助自己控制饮食量。