吃啥子干果可以减肥？
干果是一种高能量、高营养的食品，但是如果正确选择并适量食用，干果也可以成为减肥的好帮手。下面介绍几种适合减肥的干果。
1. 杏仁
杏仁富含蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，减少食欲。每天食用15-20颗杏仁，可以提供足够的能量和营养，同时不会造成摄入过量的卡路里。
2. 核桃
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和膳食纤维，可以降低胆固醇水平，增加饱腹感。每天食用5-7颗核桃，可以提供足够的能量和营养，同时不会造成摄入过量的卡路里。
3. 腰果
腰果含有丰富的蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，减少食欲。每天食用15-20颗腰果，可以提供足够的能量和营养，同时不会造成摄入过量的卡路里。
4. 松子
松子含有丰富的蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，减少食欲。每天食用15-20颗松子，可以提供足够的能量和营养，同时不会造成摄入过量的卡路里。
5. 葡萄干
葡萄干含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可以增加饱腹感，同时不会造成摄入过量的卡路里。每天食用10-15颗葡萄干，可以提供足够的能量和营养。
6. 红枣
红枣含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可以增加饱腹感，同时不会造成摄入过量的卡路里。每天食用5-7颗红枣，可以提供足够的能量和营养。
7. 芒果干
芒果干含有丰富的膳食纤维和天然糖分，可以增加饱腹感，同时不会造成摄入过量的卡路里。每天食用5-7片芒果干，可以提供足够的能量和营养。
总之，如果想要通过食用干果来减肥，需要注意选择适合自己的干果，并且适量食用，不要过量摄入卡路里。