吃瓜子减肥还是会胖
瓜子是很多人喜欢的零食之一，尤其是在减肥期间，很多人会选择吃瓜子来代替高热量的零食。但是，你知道吗？吃瓜子减肥还是会胖。
为什么吃瓜子会胖
1. 瓜子的热量高
瓜子的热量虽然比较低，但是如果吃的过多，热量也会很高。每100克瓜子的热量约为500千卡，而一般人吃瓜子的量很难控制在100克以下。因此，吃瓜子虽然不容易胖，但是如果吃的过多，还是会胖的。
2. 吃瓜子容易过量
瓜子的口感很好，吃起来也不会太饱。因此，很容易吃过量。如果一次性吃了太多瓜子，就会摄入过多的热量，导致体重增加。
减肥期吃南瓜子会胖吗
3. 南瓜子的热量低
相比于其他种类的瓜子，南瓜子的热量要低得多。每100克南瓜子的热量约为560千卡，比同样重量的瓜子低了很多。因此，减肥期间吃南瓜子不容易胖。
4. 吃南瓜子有助于减肥
南瓜子含有丰富的蛋白质、膳食纤维和微量元素，可以帮助减肥。蛋白质可以增加饱腹感，膳食纤维可以促进肠道蠕动，微量元素可以促进新陈代谢。因此，减肥期间吃南瓜子有助于减肥。
如何控制吃瓜子的量
5. 先量好份量
每次吃瓜子前，可以先量好份量。比如，每次只吃30克瓜子，吃完后再决定是否再吃。
6. 慢慢吃
吃瓜子的时候可以慢慢嚼，吃得慢一些，可以让身体更好地感受到饱腹感。
7. 注意时间
吃瓜子的时间也很重要。如果在饭前吃瓜子，可能会导致食欲下降，影响正餐的进食量。因此，最好在正餐之后吃瓜子。
结论
吃瓜子减肥还是会胖，但是如果控制好吃瓜子的量和时间，也可以在减肥期间享受瓜子的口感。同时，南瓜子的热量低，含有丰富的营养素，可以帮助减肥。因此，减肥期间吃南瓜子是不会胖的。