哪种坚果可以减肥吃
坚果是一种非常健康的食物，它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体有很多好处。但是，坚果也含有很高的脂肪和热量，所以在减肥期间需要选择适合的坚果。下面介绍几种适合减肥期间吃的坚果。
1. 杏仁
杏仁是一种非常健康的坚果，它们富含蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪酸。杏仁还含有丰富的维生素E，有助于保护皮肤和心脏健康。研究表明，适量食用杏仁有助于减轻体重和腰围。
2. 核桃
核桃是一种营养价值很高的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸。核桃还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用核桃可以帮助控制体重和胆固醇水平。
3. 花生
花生是一种非常常见的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪酸。花生还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用花生可以帮助控制体重和胆固醇水平。
4. 松子
松子是一种非常健康的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸。松子还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用松子可以帮助控制体重和胆固醇水平。
5. 腰果
腰果是一种非常健康的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸。腰果还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用腰果可以帮助控制体重和胆固醇水平。
6. 巴旦木
巴旦木是一种非常健康的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪酸。巴旦木还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用巴旦木可以帮助控制体重和胆固醇水平。
7. 榛子
榛子是一种非常健康的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪酸。榛子还含有维生素E、B族维生素和矿物质，对心脏健康和神经系统功能有很好的保护作用。研究表明，适量食用榛子可以帮助控制体重和胆固醇水平。