地瓜减肥期能吃嘛？
地瓜是一种非常营养丰富的食物，含有大量的纤维素、维生素和矿物质，对身体非常有益。但是，很多人在减肥期间会选择只吃地瓜来减肥，那么这样做真的有效吗？下面我们来一起看看。
只吃地瓜能减肥吗？
1. 地瓜的热量并不低
地瓜的热量虽然比米饭低一些，但是并不低，每100克地瓜的热量约为118千卡，如果只吃地瓜来减肥，那么每天摄入的热量也会很高，很难达到减肥的效果。
2. 缺乏蛋白质和脂肪
地瓜中缺乏蛋白质和脂肪，如果长期只吃地瓜，容易导致营养不均衡，身体出现各种问题。
3. 容易引起胃肠道问题
地瓜中含有大量的纤维素，如果长期只吃地瓜，容易引起胃肠道问题，如腹泻、便秘等。
如何正确吃地瓜减肥？
1. 合理搭配食物
地瓜虽然不能作为唯一的食物来减肥，但是可以和其他食物搭配食用，如蔬菜、水果、瘦肉等，这样可以保证营养均衡，达到减肥的效果。
2. 合理控制食用量
地瓜的热量虽然不低，但是相比米饭等主食还是要低一些，所以在减肥期间可以适当增加地瓜的摄入量，但是也要合理控制食用量，不要过量。
3. 坚持运动
只靠饮食来减肥是不够的，还需要坚持运动，增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。
总结
地瓜是一种非常营养丰富的食物，但是不能作为唯一的食物来减肥。在减肥期间，可以适当增加地瓜的摄入量，但是也要合理搭配其他食物，控制食用量，并且坚持运动，才能达到减肥的效果。