大腿难减?7天减肥瑜伽全搞定?瑜伽瘦大腿内侧的动作?

大腿难减 7天减肥瑜伽全搞定(瑜伽瘦大腿内侧的动作)

大腿是女性最容易囤积脂肪的部位之一，很多女性都会为了瘦大腿而苦恼。在众多减肥方法中，瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式。今天我们来介绍一些瑜伽瘦大腿内侧的动作，帮助你在7天内轻松减掉多余的脂肪。

瑜伽瘦大腿内侧的动作

1. 蝴蝶式

蝴蝶式是一种非常适合瘦大腿内侧的瑜伽动作。具体做法是：坐在地上，双脚并拢，双手抓住脚踝，然后慢慢将双腿向外侧打开，直到感到有些紧绷为止。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后慢慢恢复原来的姿势。

2. 鸽子式

鸽子式也是一种非常有效的瑜伽动作，可以帮助瘦大腿内侧。具体做法是：先跪在地上，然后将右腿向前伸出，左腿向后伸直，然后慢慢将右腿向左侧放下，直到右膝盖触碰到地面。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后换另一侧重复练习。

7天减肥瑜伽全搞定

3. 山式

山式是一种非常基础的瑜伽动作，可以帮助增强大腿肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法是：双脚并拢，挺直腰背，双手自然垂放身体两侧。保持这个姿势，深呼吸5-10次。

4. 船式

船式可以帮助锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法是：坐在地上，双腿伸直，双手抓住大腿两侧，然后慢慢将上半身向后倾斜，同时将双腿抬起，保持这个姿势，深呼吸5-10次。

5. 跪姿弓步式

跪姿弓步式可以帮助拉伸大腿内侧和外侧的肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法是：先跪在地上，然后将右腿向前伸出，左腿向后伸直，然后慢慢将上半身向前倾斜，直到感到有些紧绷为止。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后换另一侧重复练习。

6. 绕臂式

绕臂式可以帮助锻炼大腿后侧的肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法是：先跪在地上，然后将右腿向前伸出，左腿向后伸直，然后将右手绕过右腿，抓住左脚踝。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后换另一侧重复练习。

7. 鱼式

鱼式可以帮助拉伸大腿前侧的肌肉，促进脂肪燃烧。具体做法是：先坐在地上，然后将双腿伸直，双手放在身体下方，然后慢慢将上半身向后仰，同时将头向后仰。保持这个姿势，深呼吸5-10次。