女大学生谭鹭娇晒减肥历程
谭鹭娇是一名大学生，因为长期的不注意饮食和缺乏运动，体重一度超标。但是她并没有放弃，通过自己的努力和坚持，成功减去了20斤的体重。
减肥方法
1. 合理饮食：谭鹭娇在减肥期间，每天控制摄入的热量，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保证每天的营养摄入。
2. 运动减肥：谭鹭娇每天坚持运动，包括跑步、瑜伽和普拉提等，每次运动时间不少于1小时，坚持不懈。
3. 坚持不懈：谭鹭娇在减肥期间，遇到了很多困难和挫折，但她始终坚持不懈，不断调整自己的减肥计划，最终取得了成功。
减肥成果
谭鹭娇减肥期间，每周都会记录自己的体重和身体状况，通过不断的调整自己的饮食和运动计划，最终成功减去了20斤的体重。除了身体的变化，谭鹭娇还发现自己的心态和精神状态也得到了极大的改善。
减肥心得
1. 坚持不懈：减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要坚持不懈，不要轻易放弃。
2. 合理饮食：减肥期间，需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保证营养摄入。
3. 运动减肥：减肥期间，需要坚持运动，包括跑步、瑜伽和普拉提等，每次运动时间不少于1小时，坚持不懈。
4. 记录体重：减肥期间，每周记录自己的体重和身体状况，通过不断的调整自己的饮食和运动计划，最终取得成功。
5. 坚信自己：减肥期间，需要坚信自己能够成功，不要轻易放弃。
谭鹭娇的减肥历程告诉我们，减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要坚持不懈，不要轻易放弃。只要坚持合理饮食、坚持运动、记录体重、坚信自己，就一定能够成功减肥。