女子哑铃减肥
哑铃减肥是一种非常受欢迎的健身方式，尤其是对于女性来说。哑铃可以帮助女性塑造身材，增强体质，提高代谢率，从而达到减肥的效果。以下是女子哑铃经典8个动作。
1. 哑铃深蹲
哑铃深蹲是一种非常有效的腿部训练动作。首先要拿两只哑铃，手臂自然下垂，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖微微弯曲。然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。重复做10-15次。
2. 哑铃俯身划船
哑铃俯身划船是一种锻炼背部肌肉的动作。首先要拿两只哑铃，手臂自然下垂，双脚与肩同宽，腰部微微弯曲，背部挺直。然后将哑铃向身体拉近，保持手臂贴紧身体，肘部向后伸展，直到哑铃触及胸部。重复做10-15次。
3. 哑铃卧推
哑铃卧推是一种锻炼胸部肌肉的动作。首先要躺在卧推板上，手持哑铃，手臂伸直，哑铃与肩同宽。然后慢慢将哑铃向上推，直到手臂伸直，再慢慢将哑铃放下。重复做10-15次。
4. 哑铃弯举
哑铃弯举是一种锻炼上臂肌肉的动作。首先要拿两只哑铃，手臂自然下垂，手掌向内，肘部贴近身体。然后慢慢将哑铃向上举起，直到手臂伸直，再慢慢将哑铃放下。重复做10-15次。
5. 哑铃侧平举
哑铃侧平举是一种锻炼肩部肌肉的动作。首先要拿两只哑铃，手臂自然下垂，手掌向内，肘部贴近身体。然后慢慢将哑铃向侧面举起，直到手臂平行于地面，再慢慢将哑铃放下。重复做10-15次。
6. 哑铃俯卧撑
哑铃俯卧撑是一种锻炼胸部肌肉的动作。首先要躺在地上，手持哑铃，手臂伸直，哑铃与肩同宽。然后慢慢将身体向下降低，直到胸部触及地面，再慢慢将身体向上推起。重复做10-15次。
7. 哑铃半蹲跳
哑铃半蹲跳是一种锻炼腿部肌肉的动作。首先要拿两只哑铃，手臂自然下垂，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖微微弯曲。然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后用力跳起来。重复做10-15次。
8. 哑铃卧式飞鸟
哑铃卧式飞鸟是一种锻炼胸部肌肉的动作。首先要躺在卧推板上，手持哑铃，手臂伸直，哑铃与肩同宽。然后慢慢将哑铃向两侧打开，直到手臂与地面平行，再慢慢将哑铃合拢。重复做10-15次。