平板支撑多就才能减肥吗？
平板支撑是一种简单而有效的运动方式，可以锻炼核心肌群、增强身体稳定性和平衡能力，同时也是减肥的一种有效方式。但是，平板支撑并不是越久越好，过度的平板支撑反而会对身体造成负担。那么，平板支撑怎么增加时间呢？
1. 了解平板支撑的正确姿势
正确的平板支撑姿势是关键，只有掌握了正确的姿势才能有效锻炼核心肌群，同时减少受伤的风险。正确的平板支撑姿势包括：
- 手肘放在肩膀下方，手臂与地面垂直
- 身体成一条直线，不要塌腰或抬臀
- 脚尖着地，脚距离不宜过宽或过窄
- 保持呼吸畅通，不要屏住呼吸
2. 逐步增加平板支撑时间
对于初学者来说，一开始可能只能坚持几秒钟的平板支撑，这是正常的。逐步增加平板支撑的时间，可以让身体适应这种运动，同时也能增强核心肌群的力量。建议每次增加10秒钟的时间，慢慢地逼近自己的极限。
3. 不要过度平板支撑
平板支撑虽然是一种有效的减肥方式，但是过度平板支撑会对身体造成负担，增加受伤的风险。建议每次平板支撑的时间不要超过1分钟，也不要每天都进行平板支撑，最好是每周进行3-4次平板支撑。
结语
平板支撑是一种简单而有效的运动方式，可以锻炼核心肌群、增强身体稳定性和平衡能力，同时也是减肥的一种有效方式。但是，要注意正确的姿势，逐步增加平板支撑的时间，不要过度平板支撑。