青豆的热量高不高？
青豆是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维和维生素等，但是青豆的热量却比较高。根据食品营养成分表，每100克青豆的热量约为96千卡，相对来说比较高，因此在减肥期间，需要合理控制青豆的摄入量。
青豆怎么吃才能减肥？
虽然青豆的热量较高，但是其蛋白质和纤维含量较高，能够给人带来饱腹感，因此在减肥期间，适量的食用青豆有助于减少食欲，控制摄入量。
- 煮青豆汤：将青豆煮熟后加入清水，煮成汤，可以加入一些低热量的蔬菜和调味料，增加口感。
- 拌青豆沙拉：将煮熟的青豆和一些低热量的蔬菜拌在一起，加入一些低热量的调味料，制成沙拉。
- 青豆饭：将青豆和米饭一起煮熟，可以加入一些低热量的蔬菜和调味料，增加口感。
注意事项
虽然青豆有助于减肥，但是在食用时需要注意以下几点：
- 适量食用：青豆虽然有助于减肥，但是也不能过量食用，否则会适得其反。
- 不要加糖：青豆本身就有一定的甜味，因此不需要再加糖，否则会增加热量。
- 不要油炸：油炸会让青豆的热量大幅增加，因此不要选择油炸的方式食用。
- 搭配合理：在食用青豆时，需要搭配一些低热量的蔬菜和调味料，增加口感。